Astma - hvad du selv kan gøre

Efter at have brugt hundredvis af timer på at gennemlæse videnskabelige artikler, studier og test, kommer her mine bedste bud på hvad du selv kan gøre for at forbedre dine astma symptomer.

Det vigtigste er naturligvis at følge den plan du har lagt med din læge. De følgende tips skal ses som supplerende tiltag til den plan.

Hvis din astma er allergiudløst er det naturligvis vigtigt at holde sig fra dét der udløser astmaen. Her på Astma Allergi Shoppen findes en række produkter der kan være med til at minimere allergenerne (som kan udløst astmaanfald). Du finder dem længere nede her i artiklen 👇.

Rens luften for astma triggere

Luftrenser

Hvis din astma er allergiudløst, så vil jeg som det absolut første, anbefale en luftrenser, som kan rense luften i dit hjem for 99.9% af allergenerne, som kan genere slimhinderne.

Det skal være en luftrenser med HEPA filter (som er et filter der kan tage de mindste partikler såsom pollen) og som ikke udleder noget ozon (som i slet ikke). Jeg har endevendt markedet for luftrensere, og vil bl.a. anbefale denne (som Astma-Allergi forbundet i øvrigt også anbefaler). 

Gå til luftrenser som har vundet Bedst i Test

NASA anbefaler

Luftrensende planter

NASA, den amerikanske organisation for rumforskning, har forsket i grønne planters luftrensende effekt og konkluderer at visse grønne planter kan rense luften for formaldehyd, benzen og andre stoffer der er i luften og som kan genere sarte lunger. 

Gå en tur på din lokale planteskole og spørg efter luftrensende planter. For at liste nogle få kan jeg nævne kentiapalmen, Svigermors skarpe tunge, guldranke og væddeløber. 

Slimdannende

Undgå mælkepordukter

Mange mærker tydeligt bedring ved at undgå mælkeprodukter (herunder mælk, smør, ost, skyr osv.). Prøv det i en periode på 1-2 måneder og se om det gør en forskel. Især hvis du har meget slim, da mælkeprodukter er kendt for at være særligt slimdannende.

Drik derimod gerne rigeligt med vand. Vand stimulerer nemlig slimløsningen. 

Fjern astma triggerne

Allergivenlig støvsuger

Er din astma udløst af allergi som pollen, græs, husstøvmider, dyrehår osv., så er det helt afgørende at du får fjernet de partikler som driller dine lunger.

Denne støvsuger har et særligt filter, som sikrer at de helt små partikler bliver suget op og (lige så vigtigt) bliver holdt tilbage i støvsugeren.

Gå til støvsuger

Antibakterielt og beskyttende

Honning og timian

Honning har gode antibakterielle egenskaber, især hvis du køber den uopvarmede honning.

Samtidig kan timian kan være en god hjælp, for timian er nemlig kendt for at fremmee dannelsen af et beskyttende lag af slim på slimhinderne. Og smart nok bevirker den æteriske olie i timian samtidig, at slimet fortyndes, så det er nemt at hoste op.

Lav derfor en kop te med timian og rå honning.

Forskning

Vejrtrækningsøvelser

Lav vejrtrækningsøvelser. En undersøgelse på Bisbebjerg Sygehus har vist at vejrtrækningsøvelser kan kan give patienter med svær astma en signifikant bedre sygdomskontrol og færre symptomer på dysfunktionel vejrtrækning.

Undersøgelsen viste af patienterne der lavede vejrtrækningsøvelser oplevede mindre åndenød, mindre forpustethed, bedre vejrtrækningsrytme. 

Vitamin D

Flere studier kobler lavt D-vitamin i blodet sammen med astma. Det kan således være en god idé, at få målt sit D-vitamin i blodet og evt. tage ekstra D-vitamin i tilskud - især vinter/efterår/til dels forår. Tag D-vitamin som kapsel med enten kokos - eller olivenolie i (D-vitamin er nemlig fedtopløseligt).

Jeg personligt er meget glad for D-vitaminer fra Pharma Nord. Et mærke der ofte bliver brugt når der skal forskes i vitamiet, pga. dets høje kvalitet og lette optagelighed i kroppen.

Nogle af de bedste kilder til D-vitamin er: Solen, Fede fisk, Lever, Levertran, Olier, Æggeblomme, Smør

LED lys

Det er kendt at levende lys med dets sod, os og skadelige partikler, kan forværre astmasymptomerne med vejrtrækningsbesvær, åndenød og hoste.

Flere studier har konkluderet at folk med mange og ofte tændte stearinlys har nedsat lungefunktion. Et dansk studie har vist, at en enkelt udsættelse for partikler fra stearin giver mere betændelse i lungerne på mus og flere celleskader end samme mængde dieselpartikler.

Gå ikke glip af hyggen, men pas på dine lunger, med de her autentiske og virkelighedstro LED lyd.

Gå til de smukke lys her

Hvis din astma er allergi-udløst

Find alle produkter til astma

Råd til et bedre liv med astma

Alt du skal vide om Astma

Hvad er astma?

Hvad er astma?

299,00 kr