Pollenallergi - hvad du selv kan gøre

Drik godt medvand. Ét af de første organer, der bliver påvirket af væskeunderskud, er slimhinderne. De bliver tørre og irritable, og allergisymptomerne bliver derved forværret. Hvis man ikke drikker nok vand, begynder kroppen desuden at producere mere histamin for at regulere væskebalancen. Histamin er det stof, der udløser den allergiske reaktion, så jo mere histamin kroppen producerer, jo værre vil pollenallergien altså føles.

Græs: Især appelsin, banan, melon, grøn peber, pastinak, selleri (knold- og blad-), tomat, ærter, jordnødder/ peanuts, persille, purløg, visse kryddersnapse, vermouth, solsikkekerner, kamille

Birk: Især abrikos, blomme, fersken, kirsebær, kiwi, nektarin, pære, æble (specielt grønne), gulerod, kartoffel, selleri – knold og blad, tomat, ærter, cashewnødder, hasselnødder, jordnødder/peanuts, mandler, paranødder, valnødder

Bynke: Især appelsin, melon, bønner, kikærter, linser, peberfrugt, selleri (knold- og blad-), soja, tomat, ærter, kamille, persille, solsikkekerner.

Prøv om du kan blive så meget indenfor i løbet af dagen som muligt, hvor antallet af pollen er højest. De fleste med pollenallergi kan bedre være udenfor tidlig morgen og eftermiddag/aften. Undgå også at lufte ud midt på dagen og undgå at hænge tøj/dyner til tørre udenfor.

Sørg for et godt indeklima når du er indenfor. En luftrenser kan gøre en rigtig stor forskel - den renser nemlig luften for 99.9% af pollenpartiklerne.

Astma Allergi Shoppen har udvalgt de bedste luftrensere - med HEPA filtre og ingen ozon udledning.

Pollen sætter sig nemt i tekstiler som gardiner, tæpper, møbler, sengetøj og børns bamser. I pollensæsonen kan det derfor hjælpe at vaske tekstiler oftere – gerne ved 60 grader, hvor allergener effektivt nedbrydes. Undgå også at tørre tøj udenfor i højsæsonen, da tøjet kan blive dækket af pollen og bringe store mængder allergener direkte ind i hjemmet. Et simpelt skift til hyppigere vask og tørring indendørs kan dermed reducere symptomerne markant.

Derudover er det en god idé at begrænse mængden af løse tekstiler som tæpper og store stofmøbler i soveværelset, hvor man opholder sig mest. Gardiner kan med fordel skiftes til vaskbare varianter.

På denne måde kan allergivenlige tekstiler og gode vaner for vask blive en aktiv del af strategien for at reducere pollenallergi i hjemmet og skabe et renere og mere behageligt indeklima.