Gode sportsgrene og astma
GODE SPORTSGREN NÅR DU HAR ASTMA 👍
Der er sportsgrene som er mere velegnede end andre, hvis du døjer med astma. Her er vores bud på sportsgrene, der er gode at vælge, når du har astma:
Svømning i havvand: Svømning er ofte anbefalet til personer med astma, fordi den fugtige luft omkring vandet mindsker risikoen for at udløse astmasymptomer. Det er også en forholdsvis lavintensiv aktivitet, som kan hjælpe med at styrke lungerne uden at overbelaste dem. Vær dog opmærksom på, at svømning i klorvand godt kan trigge astma, så derfor vil svømning i havvand være det bedste valg.
Gåture og vandreture: Rolige gåture, især i områder med frisk luft og væk fra forurening, er gode valg. Det er lavintensiv motion, som kan være med til at opbygge udholdenhed uden at fremprovokere astma.
Yoga og pilates: Ved Yoga og pilates kombineres strækøvelser og kontrolleret vejrtrækning, hvilket kan forbedre både styrke og fleksibilitet samt hjælpe med at forbedre vejrtrækningsteknikker.
Cykling: Cykling i et moderat tempo kan være en god måde at træne på, så længe det ikke foregår i koldt, tørt eller forurenet luft, som kan udløse astma.
Styrketræning: Moderat styrketræning kan også være gavnligt, især hvis det kombineres med ordentlige vejrtrækningsteknikker for at undgå at udløse astma.