Spring til indhold

Indkøbskurv

Din indkøbskurv er tom

Artikel: Er motion gavnligt for din astma?

Er motion gavnligt for din astma?

Er motion gavnligt for din astma?

Svaret på ovenstående er helt klart ja, men det er selvfølgelig vigtigt, at du dyrker motion på den rigtige måde, og at du vælger den rette type sport, der tager bedst højde for dine astmasymptomer. Regelmæssig motion kan nemlig forbedre din lungefunktion, øge konditionen og samtidig hjælpe med at kontrollere vægten, hvilket alle er vigtige faktorer for at holde astma under kontrol.

Her i bloggen giver vi dig nærmere indblik i sammenhængen mellem motion og astma, bl.a. med svar på:
- Hvilke fordelene der er ved at dyrke motion med astma 
- Hvilke sportsgrene der kan anbefales
- Gode tips og hjælpemidler til motion når du har astma

Få flere gode råd til astma i vores astma-blog

Fordele ved motion og astma

FORDELE VED MOTION NÅR DU HAR ASTMA

Der er flere fordele ved motion, når du har astma. Vi kan bl.a. nævne disse 3:

1. Forbedring af lungefunktion: Regelmæssig motion kan styrke respirationsmusklerne og forbedre lungekapaciteten, hvilket kan gøre det lettere at trække vejret og mindske dine astmasymptomer.

2. Forbedring af kondition: Motion kan forbedre din generelle kondition, hvilket betyder, at du kan udføre daglige aktiviteter med mindre anstrengelse og færre astmasymptomer.

3. Kontrol af vægten: Overvægt kan forværre astmasymptomer, så motion kan hjælpe med at opretholde en sund vægt og dermed reducere symptomerne.

Gode sportsgrene og astma

GODE SPORTSGREN NÅR DU HAR ASTMA 👍

Der er sportsgrene som er mere velegnede end andre, hvis du døjer med astma. Her er vores bud på sportsgrene, der er gode at vælge, når du har astma:

Svømning i havvand:
Svømning er ofte anbefalet til personer med astma, fordi den fugtige luft omkring vandet mindsker risikoen for at udløse astmasymptomer. Det er også en forholdsvis lavintensiv aktivitet, som kan hjælpe med at styrke lungerne uden at overbelaste dem. Vær dog opmærksom på, at svømning i klorvand godt kan trigge astma, så derfor vil svømning i havvand være det bedste valg.

Gåture og vandreture:
Rolige gåture, især i områder med frisk luft og væk fra forurening, er gode valg. Det er lavintensiv motion, som kan være med til at opbygge udholdenhed uden at fremprovokere astma.

Yoga og pilates:
Ved Yoga og pilates kombineres strækøvelser og kontrolleret vejrtrækning, hvilket kan forbedre både styrke og fleksibilitet samt hjælpe med at forbedre vejrtrækningsteknikker.

Cykling:
Cykling i et moderat tempo kan være en god måde at træne på, så længe det ikke foregår i koldt, tørt eller forurenet luft, som kan udløse astma.

Styrketræning: Moderat styrketræning kan også være gavnligt, især hvis det kombineres med ordentlige vejrtrækningsteknikker for at undgå at udløse astma.

Udfordrende sportsgrene og astma

UDFORDRENDE SPORTSGRENE NÅR DU HAR ASTMA 👎

Det er ikke alle sportsaktiviteter, der er lige oplagte, når du døjer med astma. Her er vores bud på det mere udfordrende:

Intensiv udholdenhedstræning: Aktiviteter som langdistance løb eller højintensiv intervaltræning som crossfit, roning og lignende, kan udløse astmaanfald hos nogle, især hvis de ikke er vant til denne form for motion eller ikke har deres astma under kontrol.

Sport i koldt vejr:
Sportsgrene som langrend eller ishockey kan være udfordrende, fordi kold og tør luft ofte udløser astmasymptomer.

Sikker motion og astma

SIKKER MOTION NÅR DU HAR ASTMA

Der er nogle vigtige råd, som er gode at huske på som astmatiker, inden du kaster dig ud i de helt store idrætsudfoldelser. Her får du fire af de allervigtigste:

1. Opvarmning og nedkøling: Det er vigtigt at få varmet op før motion og at køle ned bagefter. Det kan hjælpe med at forberede lungerne og kroppen på fysisk aktivitet og dermed reducere risikoen for et astmaanfald.

2. Medbring astmamedicin: Sørg for altid at have din akutmedicin (som f.eks. en inhalator) med dig, når du dyrker motion, så du hurtigt kan behandle symptomer, hvis de opstår.

3. Overvåg luftkvaliteten: Undgå at motionere udendørs på dage med høj luftforurening, høje polleniveauer eller meget koldt vejr, da disse faktorer kan udløse astma.
- TIP: Er din astma udløst af pollen eller svampesporer, kan det hjælpe at smøre næsen med en særlig lindrende salve, inden man dyrker udendørs motion. Denne 100% økologiske salve med naturlige ingredienserhar vundet flere tests og priser.

4. Medbring et astma-armbånd: Et informationsarmbånd til astmatikere og allergikere med relevant info om dig og dine symptomer kan være en kæmpe hjælp, hvis du er alene ude og motionere. For derved kan du nemt få hjælp fra dine omgivelser, hvis du skulle komme ud for et voldsomt anfald i forbindelse med sport.

Hurtigtørrende håndklæde

VÆLG ET HURTIGTØRRENDE HÅNDKLÆDE

Et hurtigtørrende håndklæde er nemt at tage med på farten i svømmehallen, fitnesscenteret, eller hvor du nu dyrker motion.

Håndklæderne tørrer op til dobbelt så hurtigt som almindelige bomuldshåndklæder, da absorberer en betydelig mængde mere vand, hvilket fremskynder tørringsprocessen.

De er desuden ultra bløde og indeholder ingen stoffer, der kan udløse allergiske reaktioner: GOTS-certificeret og OEKO-TEX certificeret.

Se vores udvalg af hurtigtørrende håndklæder HER